gainer posilek

to moze byc po treningu gainer a 40 minut posiłek??

Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple

4x dziennie gainer to przegięcie. rozumiem,że czasami posiłek wyskoczy.Ok, normalka. ale jedz!Nic nie zastąpi jedzenia. odżywki okołotreningowo.

Rano Normalne dobre pełnowartościowe śniadanie TYPU Śniadanie Mistrzów a PO siłowni 50 gram carbo lub Gainer na wodzie Wracasz do domu i jesz posiłek potreningowyi to tyle.

tak, gainer po treningu to jedna z najlepszych opcji jego zastosowania. pozniej po ok 40min posiłek normalny, by wykorzystac okno anaboliczne(zwiekszone mozliwosci wchlaniania makroskladnikow przez wygłodniały organizm)

Gainer to uzupełnienie diety, posiłek w płynie, bez wyliczonego zapotrzebowania i diety pod niego ułożonej używanie gainera nie ma sensu.

Dobre ? Ale co oznacza dobre? Dobry jest kurczak z rożna :=) Dekstroze sobie odpuść ;) nie warto. MASS XXL to gainer, czyli zamiennik posiłku lub po prostu posiłek gdy go nie ma. Kreatyna ok

gainer może być, ale zwykły posiłek zbilansowany też

moze byc gainer po treningu mozesz nim uzupełnic jakis posiłek lub go w pewnym stopniu zastąpic jesli nie masz mozliwosci zjesc'normalnego'jedzenia białko przed snem oraz z posiłkiem ubogim w białko dawki oczywiscie dopasowane pod diete a raczej braki w niej

[...] zbilansowaną dietę, z tym, że każdego dnia np. w pracy jesz posiłek w którym brakuje ci danych wartości odżywczych np. węgli, w tę wypijasz do tego takie cudeńko jakim jest gainer i wszystko miodzio. Tyje się od cało dziennego bilansu kalorycznego,a nie (niestety) od jednej miary węgli która ma przypuśćmy 200 kcal. Wbijaj do działu "odżywianie" [...]

Po co Ci własnej roboty Gainer? Zjedz pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko. Masz gainera w postaci żywności.

gainer to posiłek węglowodanowo białkowy, więc tak, ale po co Ci to ?

Wiem że dieta to podstawa. Założyłem wcześniej inny temat w którym podałem suplementy które zakupie. Gainer i białko będą uzupełniany braki w diecie gdyż czasami ciężko o pełnowartościowy posiłek. Energi mi nie brakuje jednak po pracy ciężko czasami o sile więc przydał by się jakiś pobudzacz. Myślałem ponownie zakupić assault chyba że jest coś [...]

Gainer w/g braków w diecie. Ja stosowałem po treningu na szybko a później normalny po treningowy posiłek.

najlepiej zjesc dobry, pelnowartosciowy posilek: mieso/ryba+ww. gainer to zamiennik jedzenia, ale gorszy niz konwencjonalna zywnosc i jesli nie masz kompletnie mozliwosci zjesc nic innego, lepszy on niz nic. ewentualnie do podbicia kalorii. generalnie bazuj na tradcyjnych posilkach

Gainer w swoim składnie zawiera bardzo dużo cukru. Tak jak napisała Kocio2009, najlepiej zjeść zbilansowany posiłek. Nie musisz go jeść od razu po siłowni, jeśli dopinasz dzienny bilans, to nic się nie stanie jeśli zjesz go chwilkę później, gdy będziesz miał czas. Jeśli jednak już musisz uzupełnić węgle po treningu, to lepiej zrobić to jakimś [...]

j/w w jakim celu ten gainer po skonczonych aerobach odczekach troche i zjedz normalny posiłek

Tutaj nie ma żadnego nadmiaru białka Ten gainer daj od razu po treningu a posiłek 1-1.5h później Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 15:55:39

same bialka jaj? zjedz normalny posilek, a po treningu lepsze carbo niz gainer

bo pytasz mnie czy mozna do kreatyny dodac jedzenie(gainer to posilek w prochu)